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健康食を考えるのであれば30品目を食べる

健康食を意識する事は、健康においてプラスですが目標としては毎日30品食品を目標に食事を摂取していきます。
健康を意識するのであればなるべくバランス良く栄養を摂取する必要があります。
毎日30品食品を摂取することによって、さまざまな栄養素を摂取する事が可能で、結果的に番ラスが良い食事を毎日食べる事が可能です。
ただ、30品目というのは意外と多いので、いきなり30品目を目指すのではなくていつもよりも少しずつ使う食品を多くしていきます。
ただ、注意したいのはどれだけ多く食品を摂取しても、お肉や魚類ばかりや野菜ばかりだと栄養が偏ってしまう事があります。
これでは、健康食とは言い切れないのでなるべく分野が違う食材を利用していきます。
大豆類、繊維類や野菜、お肉などさまざまな分野からバランス良く選んで最終的に30品食品を目指します。
このようにただ30品目を摂取すれば良いというわけではないのでこの点は注意しなければいけないです。

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